2025-10-22
Bạn có nên đeo nẹp lưng khi bị đau lưng dưới?
Đáng chú ý, không có nhiều bằng chứng khoa học để hỗ trợ việc sử dụng nẹp lưng. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí Orthopedic Reviews cho thấy nẹp lưng làm giảm đau và cải thiện khả năng vận động với ít tác dụng phụ. Nhưng nghiên cứu này nhỏ và các tác giả của bài báo lưu ý rằng cần có thêm nhiều nghiên cứu.
“Ý tưởng hỗ trợ lưng dưới là một ý tưởng tuyệt vời và cơ thể có một loại nẹp lưng tự nhiên, được gọi là cơ ngang bụng [cơ TVA], trông giống như một loại nẹp lưng bên trong,” Bác sĩ Danesh nói. “Nếu bạn sử dụng nẹp lưng, cơ mà tự nhiên đã thiết kế sẽ ngày càng yếu đi.”
Và điều đó làm dấy lên vấn đề tiềm ẩn khi sử dụng nẹp lưng: Bạn càng đeo nó nhiều, cơ TVA của bạn sẽ càng yếu đi. Không có nẹp lưng, phần cốt lõi của bạn có thể thực hiện công việc của nó—ổn định lưng của bạn.
Khi nào bạn nên cân nhắc sử dụng nẹp lưng?
Đừng loại bỏ hoàn toàn các thiết bị này—có một số trường hợp nẹp lưng có thể hữu ích, Bác sĩ Danesh nói, bao gồm sau phẫu thuật khi bạn đang chờ cơ thể hồi phục.
Trong một nghiên cứu trên Tạp chí Y học New England, nẹp lưng rất hữu ích cho thanh thiếu niên bị gù vẹo cột sống, là một đường cong của cột sống.
Trước khi bạn chọn đeo nẹp lưng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định xem bạn có được lợi ích từ việc đeo nó hay không. Phần thưởng: Bác sĩ của bạn có thể cho bạn ý tưởng tốt hơn về loại nẹp bạn cần và trong bao lâu bạn nên đeo nó.
Cách đeo nẹp lưng đúng cách
Nếu bạn đang muốn giải quyết cơn đau lưng dưới mãn tính của mình bằng nẹp, Bác sĩ Danesh gợi ý nên đeo nó không quá 30 đến 40 phút mỗi lần và chỉ trong các chuyển động có thể cần làm việc, chẳng hạn như đứng rửa chén, làm công trình hoặc nâng tạ. Điều này có thể có lợi cho những người không tìm thấy sự thuyên giảm từ các can thiệp khác và chỉ cần giảm đau khi họ thực hiện các hoạt động hàng ngày.
